منتدى مقاطعة - العناية الذاتية بالقلب

السلام عليكم أسعد الله اوقاتكم بالخير
اليوم حبيت انزل موضوع مهم يتعلق بصحتنا للاجل نشر التوعيه والتذكير

ان ممارسة التمارين الرياضية و اتباع نظام غذائي هما اسهل الاساليب التي تسهم في بقاء القلب و جهاز الدورة الدموية في احسن حال...
و من الامراض الشائعة:
الاوردة المتوسعة (الدوالي) حينما لا تؤدي صمامات اوردة القدم دورها بشكل جيد فانها تسمح للدم بان يتراكم فهذا يجعل الاوردة تنتفخ بحيث يمكن رؤيته في القدم على شكل عقد...
و يلاحظ عامة في النساء اكثر من الرجال...و الوقفة الطويلة و الحمل عاملان مساعدان لظهور هذا المرض.
بعض الارشادات التي تحد من ظهوره:
1)تجنب الوقوف فترة طويلة بنفس الوضعية
2)لا تطوي ركبتيك حين الجلوس لفترات طويلة
3)حاول القيام بالتمارين بشكل منتظم
4)خفف من تناول الاطعمة الغنية بالدهون المشبعة
و الخناق angina ( الذبحه الصدرية)احد الامراض الاخرى
حين تتصلب الشرايين بفعل تراكم الرواسب الدهنية تجري كمية اقل من الدم في الشريان التاجي الذي يغذي عضلة القلب.و اكثر من يتعرض لهذا المرض من يعاني زيادة في الوزن و من يعيش حياة خاملة..
بعض الارشادات المتبعة لتجنب المرض:
1)غير نظامك الغذائي خفف الدهون و الاملاح
2)اقلع عن التدخين
3)حاول الوصول الي الوزن المثالي
4)مارس الرياضة بشكل منتظم
م / ن