منتدى مقاطعة - الطريقه الصحيه للجلوس واستخدام كيبورد

الطريقة الصحيحة لاستخدام لوحة مفاتيح الكمبيوتر Typing Technique
http://www.sehha.com/diseases/orthop/CTS22.gif

اليد و الرسغ ( الساعد ) في وضع مستقيم.
اليد في وضع مستقيم مباشرة إلى الأمام، ليست مائلة إلى اليمين أو اليسار.
مرفق الذراع زاوية 90º.
ساعد اليد لا يلمس سطح المكتب أثناء الكتابة.
استعمال عضلات الكتف لتحريك الذراع بدلا من الاعتماد الكلى على عضلات اليد و الرسغ. يمكن وضع قطعة خشب سمكها بوصة واحدة تحت الجزء الأمامي من لوحة المفاتيح، لعدم اللجوء إلى ثنى الأصابع للوصول إلى مفاتيح لوحة المفاتيح أثناء الكتابة.
استخدام اليدين معا أثناء الكتابة و ليس الاعتماد على يد واحدة فقط.
لا يتم الضغط بقوة على المفاتيح، بل مجرد لمسة خفيفة.
لا يتم شد الأصابع للضغط على المفاتيح أثناء الكتابة، بل يتم تحريك الذراع بالكامل من الكتف و استعمال الأصابع.
استعمال اليدين معا في العمليات الثنائية اى التي تحتاج للضغط على مفتاحين في نفس الوقت مثل ( Shift + Alt ) بدلا من اللجوء إلى لف يد واحدة للقيام بذلك.
http://www.sehha.com/diseases/orthop/CTS23.jpg http://www.sehha.com/diseases/orthop/CTS24.jpg
http://www.sehha.com/diseases/orthop/CTS25.jpg http://www.sehha.com/diseases/orthop/CTS26.jpg http://www.sehha.com/diseases/orthop/CTS27.jpg

الطريقة الصحيحة للجلوس أمام الكمبيوتر:
لتفادى الشكوى من ألم بالأكتاف و الظهر و الرقبة نتيجة الجلوس أمام الكمبيوتر، فيجب معرفة الطريقة الصحيحة للجلوس أمامه. و ذلك بأن يكون العمود الفقري ( الظهر ) مستقيم و مسنود على ظهر الكرسي و ليس منحنى إلى الإمام. و القدم مثبتة جيدا على الأرض.

http://www.sehha.com/diseases/orthop/CTS28.jpg http://www.sehha.com/diseases/orthop/CTS29.jpg