باختصار عليكم بالحليب ومشتقاته ولا تحرموا نفسكم وعيالكم من الشمس والخضروات وابعدوا عن الغازيات بأشكالها .
للأمانة قريب لي لا يشرب غازيات ويشرب حليب وأصيب بدرجة من هشاشة العظام.. وأفاد الدكتور إفادة غريبة عن سبب المرض وهو التدخين .. وهذا ما تأكدت منه فعلا بعد أن حصلت على المعلومات التالية حول أسباب الإصابة بالمرض من موسوعة " ويكيبيديا " :
تشمل العوامل الرئيسية لخطر الإصابة بوهن العظام ما يلي:

• الأنوثة
• تقدم السن
• نقص الاستروجين
• العرق الأبيض
• انخفاض الوزن وانخفاض منسب كتلة الجسم BMI
• تاريخ إصابة سابقة في الأسرة
• التدخين
• إدمان الكحول
• الإصابة بكسر سابق

وهناك أسباب أخرى متفرقة ولكنها ثانوية بالنسبة لماذكر..

شكرا يا أباهشام على هذا الموضوع المهم ..