الأفضل هو العصير الطازج ثم العصير الطبيعي ثم عصير النكتار و تجنب شراب الفاكهة و ذلك لجميع الأعمار ...

و تجنب مشروبات الطاقة و قلل قدر الإمكان من المشروبات الغازية و أما المشروب الرياضي فيقنن إستخدامة للفئة الرياضية المحترفة و التي صنعت هذه المشروبات لتحافظ على التوازن المائي و الملحي لأجسامهم .