فوائد في الشهر الفضيل

**hajmutwally** · 25-07-2013, 06:00 PM

يسعد أيامكم .....

شهر رمضان المبارك شهر العبادات و الطاعات والتأملات ...شهر الصيام و الصلوات ... شهر الرحمة والإحسان والبركات ...
فوائد الشهر الفضيل الحسية والمعنوية
وهو فرصة عظيمة تتكرر كل عام للتخفيف من عدد السيئات وكسب وزيادة عدد الحسنات.
و فرصة كبيرة لنبذ الخلافات وإنهاء النزاعات وتصفية الأردان والأوساخ من القلوب ووصل الارحام والعطف على الفقراء والأيتام وتكفير الذنوب.
وفرصة مواتيه لكل من اراد إحداث تغيرات إيجابية دائمة في ضبط وتعويد وترويض نفسه على فعل الجميل و ترك القبيح والموبقات وتزكية أخلاقه و روحه وجوارحه والتخلص من العيوب والعلات .
فوائد الشهر الفضيل الجسدية والصحية
هو فرصة سانحة لتنقية الجسم والأعضاء من السموم والشوائب والفضلات و الاملاح وللتخلص من الوزن الزائد وحرق الشحوم والدهون الغير مرغوبة .
ولا يتحقق ذلك إلا بعمل نظام غذائي جيد وأتباع القواعد الغذائية الصحيحة و الارشادات الصحية السليمة وتناول نوعيات من الاطعمة الجيدة والخفيفة المتنوعة والكاملة وبكميات ومقادير مناسبة وعدد وجبات كافية لتزويد الجسم بالغذاء والماء والطاقة اللازمة لحفظ الصحة وتفادي الوقوع في مشاكل صحية ناجمة عن نقص في المواد الغذائية أو عدم مقدرة في التكيف مع تغير نظام الاكل اليومي المفاجئ واختلاف نظام التغذية الروتيني المعتاد.
ويجب تجنب تناول ا لأطعمة التي تسبب مشاكل صحية كحرقة المعدة وعسر الهضم وزيادة الوزن و الشعور بالعطش. فا لأطعمة التي تحتوي على كميات كبيره من الزيوت تتسبب في زيادة الوزن وترفع نسبة الكولسترول في الدم والتي تحتوي على كميات كبيره من الأملاح تتسبب في حجز الماء في الجسم مما يسبب الشعور بالانتفاخ والعطش والاحساس بالجفاف.أما التي تحتوي على كميات كبيره من السكر والتي تحترق بسرعة فتتحول الى دهون تزبد الوزن وكذلك ا لأطعمة المشبعة بالبهارات والغنية بالتوابل الحارة تتسبب في حرقة المعدة وعسر الهضم.
وينصح بالابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين فالكافيين يخرج الكالسيوم من الجسم فيؤدي الى الشعور بالجوع .
بعض النصائح و القواعد الغذائية الصحيحة و الارشادات الصحية السليمة :
1.اتبع نظام غذائي صحي سليم ولا تفرط في الاكل و خاصة في الفطور لكي لا يزيد و زنك و تشعر بالخمول و التكاسل في أداء الواجبات وخاصة الصلاة .
2.لا تتهاون وتترك تناول أي وجبة .
3.نوع في الاطباق اليومية الخفيفة.
4.تناول الخضار والفواكه وخاصة الخضار التي تحتوي نسبه كبيرة من المياه في السحور مثل الخيار و الخس والحبحب لكي يحتفظ الجسم بما تمده من مياه ويقلل الاحساس بالعطش ويقلل الشعور بالجفاف
5.تجنب تناول ا لأطعمة التي تسبب مشاكل صحية .
6.تجنب ا لأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة وكذلك الوجبات السريعة
7.أفضل السوائل لجسم الإنسان الماء فتجنب الإكثار من العصائر المحفوظة السائلة والمجمدة والتي تحفظ على شكل دقيق لأن بها نسبة كبيرة من السكر .
8.يستحسن الابتعاد عن شرب الدخان والشيشة والكاكاو والمشروبات الغازية والإقلال من شرب القهوة والشاي في الفطور الابتعاد عن شرب الشاي وخصوصا مع وجبة السحور لأنه يزيد من إفراز الأملاح في البول وهذه الأملاح يحتاجها الجسم كثيرا أثناء الصوم.

تقبل الله منا و منكم وجميع المسلمين و المسلمات الصيام و القيام وأحسن لنا الختام
وأعاده الله علينا و عليكم سنينا عديدة و امادا مديدة باليمن و البركات

أطيب تحية
الحـــــ متولي ــــــاج