موضوع تثقيفي جميل

اتناول< الفواكه يوميا والحمد لله كوجبه منفصله
اتناول الخضرووات بشكل يومي

اتناول العسل ثلاث مرات في اليوم

اتناول خبز الشعير كل فتره

اتناول تمر كل يوم اتناول السمك ثلاث مرات الي مرتين اسبوعبا لاني احبه وخاصه طواجن في البيت


بالنسبه للحلبه اسهل طريقه تمنع ريحتها اغليها مع انعناع


لا اتناول اللحوم الحمراء الا مره اسبوعبا

لا اتناول الوجبات السريعه الا مرتين او مره شهريا من عند البيك مسوي دعايه هههههههههههه

لا اتناول الحلا كثير سبحان الله ماا احب اكثر منه

لا اتناول المشروبات الغازيه الا نادرا


تحيتي