بصراحة يا اخوي .. الرجيم بدون متابعة واشراف من قبل مختص لا انصح فيه ..
فبعض الرجيمات ممكن تودي بستين دهيه , تضر الكلى , بالكبد, تصيب بفقر الدم ,تخل بالهرمونات ..

الافضل الواحد يروح لمختص ويحلل الهرمونات والسكر والغدد ويشوف ضغطه ويقعد مع المختص يشرح له سلوكه الغذائي والمختص يشوف فين الخلل ويعمل على اصلاحه ..
الرجيم مش شهر او اثنين .. الرجيم يعني نظام غذائي صحي امشي عليه ..
ونصيحة لاي شخص اذا رحت للمختص وعطاك ورقه بها رجيم جاهز (صكه بوجه )
هذا للاسف اما انه فاشل او انه عاجز ولا همه الا الكسب المادي ..

اطلب من المختص تثقيفك وتوجيهك للاكل الصحي .. اطلب نظام يعمل لك مش جاهز ! انت ايش تفضل وهو يعمل لك نظام يوافقك وهنا تاتي شطارة المختص

يعطيك العافية اخوي سليمان ..